預防跌倒的問題是所有長輩都需要注意的,多數長者都有骨質疏鬆的問題,一旦跌倒很可能就產生骨折,或是因跌倒需要躺床休息一段時間,容易造成肌肉量下降,衍生更多健康上的風險。
既然如此,該如何預防跌倒呢?除了日常生活飲食要注意營養攝取是否足夠,尤其是蛋白質是許多長輩都缺乏的,首先需要先確認骨質疏鬆的問題,是否還有其他慢性病的控制不良,以及如何藉由居家運動鍛鍊身體維持足夠的肌肉量,再來就是安全的居家環境,也是要去重視的!
常常到貴賓家中時,會注意到很多長輩的居住環境是充滿很多危險因子,許多長輩會隨手將雜物放在地上,或是浴室地板濕滑沒有注意,也沒有設置止滑墊,更不曾檢視拖鞋是否有止滑,或是定期確認止滑效果是否還足夠。
很多長輩家空間充滿高低落差、光線昏暗導致視線不清,甚至很多長輩家裡有輔具,但高度不合適,或是使用的方法錯誤,都會增加跌倒的風險。
另外很多藥物也會增加跌倒的風險,若是有服用降壓藥物或是安眠藥物的長輩,在服用藥物後活動上都要特別注意,盡量避免夜間只有一個人時下床上廁所。
有護理師定期到家中訪視,可以協助評估環境上是否有可以調整的地方,盡量將跌倒因子排除,並檢視飲食上跟運動上有沒有可以加強的地方,也可以協助安排復健師到家中教導合適長輩可以做的運動。