作者: 黃金時代

當長輩身體不適，兒女第一個念頭就是帶去看醫生。聽起來容易，倘若是一般上班族，得請假陪同看診、檢查，對於需要養家活口的青壯年來說，也是無形中的負擔，如何妥善照顧爸媽，更成為每個人都會遇到的人生課題。

您可能很常聽說，有些人為妥善照顧生病的父母，離開經營多年的職場，只希望陪伴年邁的爸媽。但在照顧這條路上，卻走得很漫長，所承受的壓力與情緒只能堆積在心裡，更不懂得如何抒發負面情緒。

年近四十歲的連先生，任職台北的壽險業，幾個月前雙親陸續出現心臟不適的問題，需要就醫與檢查，醫師發現父母均有心臟血管鈣化的問題，要入院進行心導管手術，恰巧連先生工作時間較為彈性，可以暫時放下工作陪同就醫。

其實，並非所有人能跟連先生一樣，可以在平日請假陪長輩看診。許多年長者也因為擔心耽誤兒女的工作，不肯去醫院看診，等到身體狀況變嚴重後，才緊急掛急診，而這些都是可以在健康狀況良好的時候提前預防。

長輩擔心拖累孩子而不敢就醫

黃金時代「樂活護理專員」胡小姐分享，過去曾看過女兒帶八十幾歲老父親就醫，因為年紀大行動較緩慢，老人家會覺得耽誤女兒時間很不好意思。也遇過家中已聘請看護與司機，但六十歲的兒子仍堅持陪同看診，看完診後請司機先送老父母回家休息，自己留下來批價、拿藥。

胡小姐說，有些長輩覺得前往大醫院就醫麻煩、等候時間長，覺得去診所隨便看一下就好，但多數家屬還是擔心醫院與診所兩者檢查的差異，更在意慢性疾病有沒有得到良好的控制。

當長輩的主要照顧者換人，家屬之間的溝通容易出現落差，可能出現遺忘重要醫療資訊等問題。有多年護理經驗的胡小姐指出，也曾遇過長輩的兒女住國外，兩老相伴回醫院看診，但其實家中的主要照顧者是老母親，自己也需要被照顧，演變成「老人照顧老人」，這時就非常需要專業團隊協助照顧健康。

看護無法做的，請交給「樂活理專」

很多人會說，「我有為爸媽聘請看護了，這樣就夠了！」而看護可以照顧長輩日常生活，舉凡攙扶、料理三餐、陪同散步，看似美好，但還是有些細節無法做到。主要照顧者如果是外籍看護，陪同看診時無法與專科醫師明確溝通，長輩本人可能也搞不懂真實的醫療狀況，就糊裡糊塗看完診就回家。

若遇到要動手術，家屬會問醫師很多問題，但回家後跟其他家人轉述時，可能不知道重點在哪、講到錯誤資訊，對於後續治療方向也不清楚。但是有專業的護理師從旁協助，不僅能減少溝通問題，家人也能了解後續的治療方向。

還有一種情況，是近幾年網路討論度很高的「天邊孝子症候群」。平常沒看到人，久久才浮出水面，一出現就十分關心長輩，同時指責主要照護者沒有好好照顧爸媽，這也容易造成手足之間的爭吵誤會，更是長輩不樂見的情況。

黃金時代所做的，等同子女的代理人，用專業協助減緩家庭紛爭。當長輩需要看診、諮詢手術時，孩子也不必突然請假，專業團隊能即時給予協助，並針對長輩的健康問題進行管理。

此外，加入黃金時代的每一位貴賓，會有一位專屬護理師（簡稱：樂活理專）協助打理健康照護、安全、以及各種生活需求；特約的金時診所，更提供預約到府看診、用藥整合服務，讓年長者免於奔波醫療院所。

《黃金時代》樂活護理專員，可提供每日主動視訊問候，每週到府關懷。除了協助長輩的健康管理需求，更能為長輩安排VIP健檢、門診安排、看診接送及陪診。如您有相關需求，歡迎詢問。

流感疫苗10月初開打，許多民眾疑惑，若已施打新冠疫苗，還有必要打流感疫苗嗎？《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師提醒，新冠疫苗與流感疫苗兩者並不衝突，間隔一週就可施打，建議儘速接種，提升自我保護力。

張學豪醫師指出，多數民眾怕打不到新冠疫苗，寧願先等待而不施打流感疫苗，又或者覺得現在都戴口罩、沒必要接種，導致現階段流感疫苗的覆蓋率低。醫師提醒，目前新冠疫苗都有持續到貨，不用怕打不到，可以先施打流感疫苗。

根據疾管署資料顯示，臺灣雖然一年四季均有流感病例發生，但仍以秋、冬季較容易發生流行，自11月開始病例逐漸上升，流行高峰期多自12月至隔年3月，秋冬時節正值流感及流感併發重症病例數達到高峰的季節。

流感跟一般感冒有何差異？其實，流感為急性病毒性呼吸道疾病，主要致病原為流感病毒，常引起發燒、咳嗽、頭痛、肌肉酸痛、疲倦、流鼻水、喉嚨痛等，但通常均在1週內會康復。

此外，流感的嚴重性在於其爆發流行快速、散播範圍廣泛及併發症嚴重，尤其是細菌性及病毒性肺炎。爆發流行時，重症及死亡者多見於65歲以上長者、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者，以及罹患氣喘、糖尿病、心血管、肺臟、肝臟、腎臟等慢性疾病或BMI≧30者等高風險族族群。

張學豪醫師呼籲，國外有研究發現，施打流感疫苗可降低新冠肺炎感染率，也可降低新冠肺炎重症及住院率。而定期接種流感疫苗，是預防流感併發症最有效的方式。

在施打流感疫苗前，醫護人員都會詢問身體有無不適、日常慢性病控制、過去打流感疫苗是否有過敏反應來當作評估及依據。疫苗及早防治，可以避免感染後合併嚴重併發症或死亡的風險。

不過醫師也提醒，接種完流感疫苗後，身體可能會出現跟新冠疫苗類似的反應，例如輕微發燒、肢體無力，以及施打部位紅腫等，若發生極度不適，則應儘速就醫。

參考資料：疾病管制署

Vecteezy 提供的免費庫存照片

許多長輩有定期到醫療院所回診的需求，但每一次的看診，對於年歲已高的年長者而言就有些困難，擔心在人來人往的診間迷路、等待時間過長、不曉得何時輪到自己。更重要的是，面對疾病時不知道該如何詢問、對於未來治療方向也不清楚…

有多年照護經驗的黃金時代「樂活護理專員」胡小姐分享，有些走路緩慢或行動較不方便的長者，會因為擔心家屬要請假陪同看診而帶來困擾，但千萬別這麼想，因為對於家人而言，長輩有健康身體，才能過愉快的養老生活！

另外也提醒民眾，診所與大型醫院的看診、繳費流程不盡相同，如有疑問可當場詢問醫院志工或醫護人員，可別看完診後就直接奔回家，忘了批價與領藥。

一般醫院就診流程：診間報到→等候看診→等候批價單→批價繳費→領藥

黃金時代「樂活護理專員」胡小姐，分享以下五點「長輩看診須知」：

一、在醫院迷路、不知診間怎麼走

不少人有在醫院迷路的經驗，如果前往不熟悉的醫院看診，光是找個診間、洗手間、報到，得花不少時間尋找。碰到醫院人多、其他民眾在醫院快走或跑步，就更容易與年長者發生擦撞，造成跌倒的情形。

因此建議，陪同的家屬可以先找個位子，讓長輩先坐著休息再找診間。如果是長輩單獨看診的話，可直接找櫃台協助指引，雖然可能會多花一些時間，但可以減少不必要的風險。

二、醫師問診時，只會回應「喔喔喔、好好好」？

長輩每三個月例行性回診，不只是拿藥就好，更要告知醫師這段時間有無身體上的不適感，例如血糖血壓是否控制良好，但多數年長者跟醫生互動，只會回應醫師：「好好好、喔喔喔」，不知道要問什麼，或是一直重複想問的事情。

建議找一位了解長輩狀況的家屬或看護陪同回診，或者在事前將想詢問醫師的問題寫下，當醫師問診時有任何疑問，例如對疾病、用藥指示不懂時，適時詢問才能達到有效的溝通，也能降低長輩看診時的不安情緒。

三、重要的慢性病「例行檢查」別忘了

許多年長者有糖尿病與高血壓等慢性病，因此一年一次的例行性檢查就顯得更重要！當糖尿病患者病情控制不佳，恐導致腎臟、眼睛、神經、足部及大血管病變，得更加注意。

另外，長輩每三個月的「慢性病連續處方箋」要記得拿。家屬及看護要留意開始領藥的時間，因為過期的處方箋就不能再領，得重新掛號與看診醫師才能開立，這段空窗期恐導致長輩無藥可服用。

提醒：慢箋最長有效期間是90天，一般是分3次領藥，每次可拿28-30天份的藥（大部分開28天）。

四、等候時間長，也容易造成危險！

看似安全的環境，其實也暗藏了風險！少部分年長者腿部肌力不足，體力不如年輕人，因此到醫院看診時，避免讓長輩走太久或站太久，要更注意會不會有瞬間「腿軟」問題，可以向醫院服務台借用輪椅，減少跌倒風險。

年長者跌倒是一件大事，嚴重恐導致骨折。遇到需要看診報到、排隊或領藥時，也因為窗口不同，長輩常常單雙號搞不清楚，此時可以先讓長輩坐著休息，跑腿的工作就交給陪同家屬或看護。

五、候診人多，可以等護理師出診間再問話

醫院門診等待的人多，難免會有些心浮氣躁。不少人在報到後會不斷敲門詢問：「請問何時輪到我？」但其實，醫師看診都有規則與順序，短時間敲門多次可能會妨礙到醫師看診，如有疑問，可以等護理人員出來後再詢問。

通常病患看完診後，護理師會從診間出來，提供病患批價單與藥單，此時有任何疑問，可以適時上前詢問。也提醒長輩，如果有身體不適，請務必告知家屬，家人才能協助掛號與看診，解決身體的不適感。

《黃金時代》樂活護理專員，可提供每日主動視訊問候，每週到府關懷。除了協助長輩的健康管理需求，更能為長輩安排VIP健檢、門診安排、看診接送及陪診。如您有相關需求，歡迎詢問。

因為新冠肺炎疫情的影響，許多年長者原本有外出運動的習慣被迫暫停，《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師提醒，長輩活動量變少，家中年輕人可以提供一些在家運動的線上影片，或是增加活動量的素材，試著做一些簡單的活動，都是有助於銀髮族肌力維持的好選擇。

一定要喘、要流汗才算是有運動到？張學豪醫師表示，可以讓長輩做一些舒緩、伸展的運動，不用學年輕人一定要做激烈有氧。也因為在家活動力變少，因此「居家飲食」也要特別注意，盡量避免攝取高油、高熱量食物，以免增加體重造成心血管負擔。

物理治療師傳授「訓練肌力」的小撇步

既然無法外出運動，不妨試著在家做幾組簡單的肌力訓練！《黃金時代》合作夥伴《愛迪樂物理治療》所負責人陳胤甫表示，銀髮族若想要在家運動，建議可以先在家裡培養運動的儀式感，嘗試在家原地走路、原地蹲、踮腳尖，訓練大腿與小腿肌群。

一、在家原地走路30分鐘
無法外出健走，那就在家找個小空間原地走路30分鐘吧！陳胤甫物理治療師提醒，如果覺得30分鐘很久，也可以打開電視邊追劇邊走，會發現時間過得很快，一下子就走完了。

二、原地蹲10下，共3組
陳胤甫物理治療師指出，原地蹲下時，可以先蹲一半再全蹲，也可以扶著椅子或牆壁，循序漸漸地找尋適合自己的頻率，若覺得膝蓋會痛、或覺得快跌倒的時候可先暫停，凡事以安全為最大考量。
建議做三組，每組為十下。

三、原地踮腳尖10下，共3組
如果想訓練小腿的肌群，原地踮腳尖是不錯的好選擇。物理治療師建議，可以扶著牆壁進行，如果本身小腿肌力夠的話，可以不用扶，但還是以安全為第一。
建議做三組，每組為十下。

《黃金時代》的樂活護理專員,可以協助會員安排專業物理治療師到府服務喔。

居家安全非常重要，但一般人不會去注意

張學豪醫師表示，長輩在家裡最怕發生一些意外。他分享，過去也遇過許多案例，家中年長者原本都好好的，但因為居家安全不良，例如滑倒、絆倒而骨折或腦出血，進而住院、臥床，此時若有專業團隊評估居家安全，就能避免類似意外發生。

每個人都要有的「預防醫學概念」

疫情期間，照顧父母需要特別留意那些細節？醫師指出，最該注意長輩的體重、每日飲食份量，以及排泄量有無正常，平時也要留意年長者的四肢有無水腫、肌肉有無流失，都是需要列入日常生活的評估。

有些人可能沒有預防醫學或身體健康檢查的概念，會不知道如何正確照顧身體，或了解身體有哪些異常，如果本身有骨質疏鬆、三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題，或肌少症等，這些都會影響後續健康。

張學豪醫師表示，我們除了治療、照顧已發生的疾病，也可以做一些「預防醫學」檢查，可以在更早的時候介入治療，如果要等到老人家出現症狀才就醫，代表疾病已經發生一段時間了，也為時已晚。

此外，醫師也提醒，疫情期間外出時務必遵守防疫規定，例如勤洗手、戴好口罩、避免出入人潮眾多的地方。年長者的生活相對單純，也需要特別留意同住家人是否有新冠肺炎類似症狀，如果發現身體不適，應儘早去做檢查，諮詢醫師建議。

年紀越大，最擔心的是身體開始出現慢性病症狀與不適感，長輩煩惱三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題是否會引發後續併發症狀，孩子擔心無法親力親為照顧父母。這時候，最需要有位專屬醫師為長輩整合用藥，同時追蹤年長者的健康需求。

《黃金時代》的成立，目的是希望提供長輩頂級的居家安養生活，每一位貴賓有一位專屬護理師協助打理健康照護、安全、以及各種生活需求；特約的金時診所，更提供預約到府看診、用藥整合服務，讓年長者免於奔波醫療院所。

有多年看診經驗的金時診所張學豪醫師分享，很多長輩每次到醫院回診拿藥，一次拿完其他科別用藥，來匆匆去匆匆，到家後也只能依照指示服用，沒有專業人員進行用藥整合。

加上回診時，除了等待時間冗長，醫師一次要診療多名病患，很難有多餘的時間與患者多聊。但年長者最需要的，是有人全心全意把關他們的健康、同時安撫因為身體不適而焦躁不安的思緒。

金時診所的專業醫師，除了進行用藥整合，也有預約到府看診的服務，減少長輩在醫院等待的時間。張學豪醫師說：「一般家屬要與醫師建立良好關係，可能需要很長一段時間，但是藉由每一次的見面與看診，成功讓家屬更信任我們！」

專業團隊把每一位貴賓，當成自己的家人看待

家庭醫師提供的服務，只有在看診的時候，而金時診所醫師與黃金時代的專業團隊，把貴賓當成自己的家人，當長輩或家屬有健康上的問題，只要透過樂活護理專員與醫師討論，問題皆能迎刃而解。

一般人會想到：「要是有個家人是醫師該有多好！」我隨時可以找他，而他也願意全盤地考量我的健康需求。金時診所做的，就是將長輩的健康列為優先考量，盡力回應需求與疑問。

張學豪醫師坦言，他平時除了吃飯、睡覺、看診，其餘的時間都在回應樂活護理專員的訊息，有時候貴賓有健康上的問題，都可以透過樂活護理專員的訊息，給予協助。高齡九十六歲的王奶奶，在經由他與樂活護理專員的照顧下，糖尿病與失智等慢性病也逐漸得到良好的控制。

當彼此的關係更密切，更能掌握長輩身體狀況

若問起現在與長輩、家屬的關係如何？張學豪醫師說，現在跟病患與家屬的關係更密切，從一開始生疏，到後來也能聊一些話題，也更了解王奶奶過去的症狀，對於醫師掌握病情有很大的幫助。

當信賴感提升，對於用藥的討論，也會更精確！

醫師把病患當成自己的家人，說很容易，但真正落實卻非常困難。《黃金時代》不僅提供頂級養老的服務，特約金時診所的醫師，更把來看病的年長者當成是家人，透過居家訪視以及不受距離限制的諮詢關心，定期討論長輩目前情況，把貴賓的事，當作自己的事。期盼在我們的努力下，讓每一位年長者都能開心地過安養生活。

多數年長者雖然已施打兩劑新冠肺炎疫苗，還是有許多人不敢外出，選擇悶在家裡防疫，但在家待太久，會不會造成身心靈的影響？答案是：肯定會！

《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師分享，近期來看診的長輩，會表示身體哪裡有不適感，仔細問診後發現，這些年長者原本可以定期跟朋友聚會、出遊散心、做一些自己喜歡的事物，現在因為疫情受到許多限制，心情自然大受影響。

自疫情爆發以來，不少家屬會跟醫師訴苦，表示家中長輩脾氣變得捉摸不定、情緒易暴怒。醫師解釋，生活作息改變，如果日夜顛倒，或白天一直睡覺、失眠，容易導致意識混亂或情緒不穩定，嚴重就會變成「譫妄」（非精神疾病，通常是「生理上的異常」所造成。患者的症狀通常晚上會比白天嚴重，也被稱為「日落症候群」或是「黃昏症候群」）。

建議要讓年長者有規律的作息與活動，才不會有「譫妄」的症狀發生。

年長者更需要留意是否有憂鬱症問題！

張學豪醫師表示，很多中老年人，生活重心是外出走走與跟朋友聚餐，但現在每天只能窩在家裡，加上與家人互動較少，容易有憂鬱問題發生。建議現階段先轉移注意力，或試著發展一些新的興趣。

家人除了可以給予心理上的支持，也可以詢問長輩對於其他靜態活動是有興趣的，進而轉移他們的注意力。而轉移注意力的方法，除了家人陪伴，也可以帶著長輩做一些適合的遊樂與活動，例如一起聽個輕鬆的音樂、看電視節目，或者是適合中老年人玩的桌遊，皆能幫助舒緩失眠與情緒不穩的問題。

除此之外，當老年人年紀大，家人陪伴減少，兒子女兒都去上班或沒有同住，隨著身體機能與記憶上的退化，產生輕微失智，都會讓長輩情緒不穩定，這都是腦部退化造成的原因，一般人只會覺得父母親脾氣暴躁，但其實已經產生一些老年人會有的疾病，造成情緒上的改變。

醫師也提醒，當長輩的狀況變嚴重，還是需要尋求專業醫師建議，並找出原因對症下藥！

除了照顧心理層面，身體健康更要留意

許多年長者都有慢性病症狀，這時候更不應該忽略本身血糖與血壓的照顧！張學豪醫師指出，因為疫情，長輩可能會不敢去醫院就診、檢查，但這樣反而會延誤到就醫的最佳時機。

本來應該要正常拿藥，現在因為不敢去醫院，可能會有漏藥或藥物服用不夠的情況，恐導致膽固醇、血糖、血壓控制不好，增加一些心血管疾病風險；有些人可能有腹痛問題，但是因為不敢就醫導致症狀變嚴重。

以高血壓與糖尿病患者來說，在短期內可能不會有明顯症狀發生，可能只會輕微的頭暈，但是當有明顯症狀，代表疾病開始變嚴重，不可不慎！

此外，很多年長者會有兩個以上慢性病，回診時會看很多科別，在用藥的整合上顯得更為重要。張學豪醫師提醒，此時就很適合找專業團隊，在健康照護與用藥上，給予即時又全面性的建議與服務。

健康的年長者，一年至少做一次全身健檢

就算打了兩劑新冠肺炎疫苗，也還是有染疫風險，外出時一定要做好防疫規定、除了勤洗手、戴好口罩、外出時避免人潮眾多的地方。

很多人好奇，為什麼年長者感染新冠肺炎後容易變重症？張學豪醫師表示，老人家因為年紀大、加上有慢性病，感染後演變成重症的機率就更高，因此平時更要控制好健康管理，這也是預防醫學的概念，並定期做健康檢查。

如果是身體健康的長輩，建議一年做一次全身健康檢查，除了基本的三高（高血壓、高血糖、高血脂），還要做一些更精細的檢查，例如針對骨骼肌肉、心臟、胸腔、腸胃道系統等檢查。

您是否有發現自己或長輩的體力開始變差、有點站不起來、走路緩慢的情況？很多人會覺得這是身體自我老化，但其實，這就是大家口中的「肌少症」，嚴重可能會造成更大傷害！

80歲的陳奶奶，在家中不小心絆倒椅子，整個人跌坐在地後痛苦得起不來，家人緊急送醫後，發現髖關節嚴重骨折，醫師更發現，奶奶腿部肌肉流失相當嚴重，屬於肌少症，而也是這幾年常覺得走路時腿部無力的主因。

什麼是「肌少症」？聽起來有點陌生又熟悉，隨著年齡增加，肌肉力量、肌肉質量、體能表現，肌肉流失越來越多，肌少症逐漸變成「老年失能」殺手；可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

根據臨床研究指出，人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年齡超過40歲，肌肉量會以每十年減少8%的速度流失；70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失，肌少症更成為高齡社會的熱門議題。

肌少症會帶來生活上的諸多不便，例如肌肉質量變少、力氣變小、平衡感變差、步行速度緩慢，甚至連一般的瓶蓋都無法自己轉開。其帶來的影響也不容小覷，跌倒與骨折的風險變高、發生骨質疏鬆以及罹患慢性代謝疾病的機率增加，都是必須注意的生活細節。

根據國健署106年的「國民健康訪問調查」發現，3,280位65歲以上老人中，每6人就有1位在一年內有跌倒的經驗。跌倒發生後，會造成身體不適、疼痛、生活品質變差、生活依賴及心理上懼怕跌倒的壓力，使健康照護上的需求及複雜程度增加，嚴重跌倒更可能會造成長期臥床甚至死亡。

想要預防肌少症，應留意日常生活是否出現以下症狀

一、走路遲緩，平地行走困難

二、握力下降，毛巾擰不乾、拿不動五公斤沙拉油罐等

三、行動吃力，從座椅起身變得困難

四、反覆跌倒，過去一年來連續跌倒兩次以上

五、非刻意減重但體重減輕，六個月體重減輕5%

另外，每天進行抗阻力運動、負重運動，可以延緩肌肉流失及功能減退的程度。建議每週維持150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳。對於曾經跌倒過的長輩，練習像是太極拳較為緩慢的平衡運動，也可以降低跌到頻率。

如果是無法行走的長輩，建議家屬可以利用裝滿水的水瓶，讓長輩進行類似舉啞鈴的抗阻力負重訓練，或者坐著使用彈力帶，進行腿部肌肉訓練。

《黃金時代》特約診所院長蔡秀繼醫師也提醒，關於肌少症的預防與治療，應該培養每日運動習慣，每天日照10-15分鐘，網路上也有很多肌力課程影片可以參考、訓練；飲食方面也請補充維他命D與優質蛋白質，例如菇類、木耳、豆類、雞蛋、雞肉或魚肉等，以幫助肌肉合成，減緩流失。

參考資料：國民健康署、高雄市立小港醫院營養室、恩主公醫訊

每位長輩，都希望可以在自己最熟悉的環境度過人生下半場，但是該怎麼做才讓人安心？其實，只要留意照顧上的小細節，讓爸媽「在家養老」一點都不困難！

長輩因為年紀增長，身體機能與行動能力會逐漸緩慢、退化，有些人擔心家裡只有老人家不安全，會聘請外籍看護來協助。《黃金時代》執行長表示，許多人覺得請看護照顧爸媽，就能擁有一百分的生活品質，但其實有很多事情，是看護做不到的。

例如，長輩身體不適時該如何判斷與處理、當長輩要前往醫院回診時，能不能有效地與醫師進行溝通，都是養老生活中最重要的一項環節。《黃金時代》樂活護理專員也分享過去照顧長輩經驗，簡單整理出以下五點！

很重要！關於居家環境的燈光與通風

家中環境不一定要改變太多，但特別要注意燈光是否明亮與環境通風。

家裡燈光昏暗，恐導致長輩因為看不清楚跌倒，建議室內環境保持明亮；有些長者不喜歡打開窗戶，也不願開窗戶及冷氣來通風，這可能會造成家中環境潮濕、有黴菌或壁癌產生，除了對肺部不好，也會有皮膚問題，建議室內冷氣溫度調整成26-28度。

穿得跟用的，都要牢記有沒有「防滑」

鞋子穿久了，就一定不會壞？不少長輩與家屬很少注意到穿在腳上的鞋子，但其實有不少長輩的室內室外鞋，鞋底早已穿到磨平已無防滑功能卻不自知，認為沒有破損就能一直穿下去，但這也藏有看不到的致命危機！

根據國健署調查，家中跌倒地點以臥室、客廳、浴室最危險。不少家庭為了安全考量，會設置無障礙把手，但專家建議，家中地板盡量貼上防滑措施與放置防滑墊，除了避免滑倒意外，若長輩不小心跌倒，也因為有防滑墊而減少跌倒風險。

備註：長者跌倒容易有骨折風險。其中，髖部骨折號稱「老人殺手」，髖部骨折後1年之內的死亡率高達50%。

洗澡時別嫌麻煩，盡量讓長輩「坐著洗」

有些長輩因為高齡行動較為緩慢，會需要家屬及看護幫忙洗澡，但多數人卻不會想到讓長輩「坐著洗」，認為只是洗個澡，站著洗一下很快就結束。其實，「坐著洗」才是最安全的！

有時候站著洗澡，當看護沒有專注在長輩身上，就有可能發生跌倒或滑倒風險。坐著洗澡，可以避免長輩久站後導致腿部肌肉無力；洗腳的時候，減少跌倒風險。如果家中浴室空間夠的話，也可放置一個洗澡椅，讓洗澡程序更加順利。

長輩吃飯用的「湯匙」，更要特別注意

隨著年齡增長，口腔及咽喉肌肉功能退化、舌頭控制力下降，吞嚥協調功能也退化；飲食上如果沒有特別留意，可能導致嗆咳的頻率增加，引發吸入性肺炎或其他併發症狀。

因此，長輩的用餐方式及器具更顯得重要！湯匙如果太大，長輩容易塞下大口的食物，如果本身吃飯速度快，會累積更多的食物在口腔，稍不留意的話，食物容易進到氣管，進而造成「嗆咳」。建議幫長輩換較小的湯匙，在吃飯的時候留意一下，提醒慢慢吃，吃完一口後再吃下一口。

長輩上廁所的需求，也需要細心呵護

有些長輩因為年紀大，會有些許尿失禁的問題，如果廁所離房間較遠，更會發生「來不及上廁所」的窘境，不妨考慮在房間放一個便盆椅，每次使用完後，馬上清潔，也能減少異味的產生。

另外，有些長輩因為長期穿著尿布，屁股會有濕疹或發紅症狀（像嬰兒尿布疹），長期下來除了皮膚狀況不佳，更容易有尿道發炎的情況發生，建議看護在更換尿布時，使用吹風機的冷風吹乾，讓私密處、屁股溝保持清爽。

「我們都以為照顧父母很容易，覺得自身醫學常識充足，加上兄弟手足彼此都住在附近，每天都見得到面，可是自從聘請了一位樂活護理專員後，才發現反差真大！」現年七十歲的葉先生如此感慨說道。

葉先生的母親王奶奶高齡九十六歲，有糖尿病與失智等慢性病，即便如此，家人每天都會帶去公園走路一小時當運動，也因為王奶奶行動自如，讓家屬覺得，在照顧上並無遇到太大問題，甚至認為目前狀態已經很好了。

直到某天，葉先生的兒子體恤父親長期照料奶奶，建議找一位專屬的「樂活護理專員」，針對王奶奶目前的身體狀況做追蹤，讓家人在照顧上可以更專業、更得心應手，也希望能盡量避免後續併發症狀。

平常都好好的就代表很健康？其實並沒有！

回憶起樂活護理專員與王奶奶第一次見面，便發現奶奶有些健康上的小問題。最先發現的，是奶奶下肢水腫，以及帶狀皰疹（俗稱「皮蛇」，好發於年紀大及免疫力較差的人），這也是家屬在照顧時，會誤以為是疹子而延誤就醫。

葉先生分享，外籍看護每日幫王奶奶量測血壓時，發現心跳過速，恰巧遇到即將要回醫院回診，在樂活護理專員的陪同看診後，從內分泌科轉診到心臟內科，做了心電圖檢查，發現奶奶有「心律不整」，因此在用藥方面，得更加留意！

年齡越大的長者，身體機能會逐漸下降。樂活護理專員胡小姐表示，有些長輩會有心律不整、瓣膜脫垂等問題，倘若身體本身有高血壓與糖尿病，那麼就有可能會有腦中風的風險，不可不慎。

另外像是用餐時，王奶奶常常會嗆咳，但卻不知道原因在哪。隨著年齡增長，口腔及咽喉肌肉功能退化、舌頭控制力下降，吞嚥協調功能也退化；生活上如果沒有特別留意，可能導致嗆咳的頻率增加，引發吸入性肺炎或其他併發症狀。

樂活護理專員先察覺異狀，發現王奶奶所使用的湯匙偏大、吃飯時會往後仰、速度太快，這都是長輩飲食上的大忌。經過細心調整，教導正確飲食習慣，學習將口腔裡的食物吃乾淨後，再吃下一口，目前嗆咳問題也改善許多。

「用藥整合」，更應該由專業的人來討論

有樂活護理專員陪同看診，在與醫師討論長輩狀況後，反而更安心、更能夠對症下藥，家屬也不會在問診時感到茫然。葉先生說，一般人帶長輩看醫生與有專業醫護陪同，兩者的境界完全不同，醫生也能快速了解患者狀況。

許多長輩從醫院回診後，就乖乖服用各科醫師開立的藥品，也不曉得目前的劑量是否適合自己。而王奶奶在看完心臟內科後，因為有《黃金時代》特約診所醫師、樂活護理專員協助，在用藥方面也得到很大的幫助。目前外籍看護每兩小時會傳送奶奶的血壓與心跳給樂活護理專員，時時刻刻追蹤。

此外，王奶奶因為氣喘有使用支氣管擴張劑，而外籍看護不懂專業用藥方式，原本兩個月就該換過，但卻用了整整半年，也是樂活護理專員先發現。葉先生說，還好有發現，不然都在吸空瓶，讓他大讚樂活護理專員非常專業！

照顧長輩這條路上，並非只有陪伴聊天，健康照護上也要有更專業的人來協助與指導。若問起葉先生未來會不會需要一名樂活護理專員來照顧他的健康，他回應：「等我八十歲了，可能就會需要，因為太重要了。」

當家中有罹患慢性病的長輩，您是否會擔心他每日血糖與血壓狀況，深怕沒有控制好，會引發其他心血管疾病？其實，如果家中有一位「樂活護理專員」可以關心長輩健康，除了減少併發症狀，身為晚輩，也會感到更安心。

高齡95歲的王奶奶，有失智與糖尿病等慢性疾病，家屬考量奶奶年事已高，又因為沒有醫療專業知識，擔心無法好好照料，今年五月初找到黃金時代，並安排一位「樂活護理專員」到家中，希望能為奶奶的健康做把關。

兩個月後，王奶奶身體狀況與指數，也因為樂活護理專員胡小姐的定期追蹤，得到良好控制。目前王奶奶除了精神狀況變好，原本有下肢水腫的問題，在正確觀念指導下也得到明顯改善。

台灣高齡人口逐年增加，健康照護成為每個家庭的煩惱，深怕沒有照顧好會引起其他疾病併發症。即便目前政府部門提供長照相關服務給民眾申請，但是對於各個項目的整合性，恐怕還是需要專業團隊提供協助。也希望讓長輩能夠在家享受愉快且自在的銀髮生活，有健康相關疑問，隨時都有人協助解決。

「樂活護理專員」為什麼這麼重要？

家中如果有年長者，若遇到身體不適情況，家屬第一時間不知該如何是好，除了焦慮與不安，也只能前往醫療院所掛急診。這時候「樂活護理專員」更顯得重要，結合護理專業知識，隨時關心長輩身體狀況，需要掛號或看診、安排健康檢查、外出陪診時，都能給予最貼心的協助。

更重要的是，樂活護理專員能提供客製化健康照護、統整每位長輩在其他醫療院所的相關病歷，並與各專科醫師討論，在照顧上給予家屬實質建議與正確觀念。而黃金時代的樂活護理專員每日會與長輩進行視訊通話、每週到府拜訪，長期下來長輩的身體狀況與多項指數，都能得以控制。

照顧長輩這件事，請交給專業的人來做

當年輕一代在外打拼時，請將父母的健康，交給專業的樂活護理專員來協助！

有多年照護經驗的黃金時代樂活護理專員胡小姐分享，初次到王奶奶家中，便觀察到奶奶的頸部與頭皮有些許疹子、水疱，精神狀況也不算好，家屬覺得是天氣太熱造成，但在她專業建議下，家屬帶王奶奶前往醫院就診，發現是「帶狀皰疹」（俗稱「皮蛇」，好發於年紀大及免疫力較差的人）。

有了實際照護經驗，王奶奶的兒子驚覺：「在照顧長輩時，家屬可能會覺得自己照顧到有九成，但如果有樂活護理專員介入並協助，會發現其實只有照顧到一半，甚至連一半都不到。」顯示在健康與照護上，多數家屬的專業能力遠比不上護理人員，即使聘請外籍看護二十四小時陪伴，可能也無法做到及格分數。

樂活護理專員所擔任的角色，要說他們是「代理孩子」一點都不為過！這不僅是一份職業，更是長輩與家屬之間的重要橋梁，也讓長輩的孩子們能無後顧之憂地打拼事業。

當孩子無法帶爸媽前往醫院就診，此時若有個對醫院熟悉的樂活護理專員，陪診時能減少看診前的焦慮感，更能避免長輩在醫院迷路、找不到診間的窘境。

胡小姐也坦言：「多數長輩一開始可能會不習慣家中出現一位護理師，甚至有警覺心，但時間久了，透過關心、協助，讓長輩的健康越來越好，也能慢慢建立起信任感，也逐漸像家人般熟悉。」

現在的王奶奶，血糖問題得到改善，每週見到胡小姐時，也很有精神地打招呼、聊天，而這也是樂活護理專員存在的使命。