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想尿卻尿不出來？泌尿道感染有七成都是「這個」原因！

Posted on 2021 年 10 月 27 日2021 年 10 月 27 日 by ĒSEN 你的醫生朋友

本篇重點：

泌尿系統與泌尿道感染
什麼習慣會導致泌尿道感染？
泌尿道感染的解決之道！

有些你也沒特別注意的生活小習慣，可能會無意間造成泌尿道發炎的問題，今天ĒSEN就帶各位朋友看看究竟是疏忽了哪些小事情，才會讓尿尿變成痛苦的事。

泌尿系統與泌尿道感染

我們人體內的泌尿系統是由腎臟、輸尿管、膀胱和尿道所組成，而我們常聽到的泌尿道感染則是指下泌尿道的膀胱炎和尿道炎；女性朋友發生的機率比男性要來得高很多，主要的原因是女性的尿道僅有4公分，且離陰道和肛門很近，容易因為不良的衛生習慣和性行為，而讓細菌入侵泌尿系統。

約七成以上的泌尿道感染都是大腸桿菌造成的，大腸桿菌會透過它的鞭毛和外膜上的蛋白質，附著在泌尿道的上皮細胞後侵入泌尿系統感染泌尿道，常見的急性泌尿道感染有：

急性尿道、膀胱炎

由於尿道或是膀胱受到細菌感染而導致的發炎症狀，出現的症狀有頻尿、尿急但尿量少、下腹部不適、排尿時有疼痛及灼熱感、白色分泌物、甚至會有血尿的情況發生。

如果泌尿道感染未及時處置，則有可能導致更嚴重的急性腎盂腎炎，除了原本泌尿道發炎的所有症狀外，還可能會畏寒顫抖、發高燒、全身虛弱、腰痛、噁心嘔吐等，少數病患甚至會發展成敗血性休克進而產生生命危險。

所以各位朋友若發現自己有相關的症狀的話，記得要及早就醫，趕快接受治療！

什麼習慣會導致泌尿道感染？

造成泌尿道感染的壞習慣：

排便結束後，衛生紙由肛門往尿道口的方向擦拭
喝水量不足，每天少於1500 c.c.
習慣性憋尿，導致尿液滯留

泌尿道感染的高危險族群：

生產後的婦女
長期置放導尿管的族群
泌尿道解剖結構具先天缺陷
尿路結石患者
糖尿病患者
有泌尿道感染的病史
與尿道炎患者有性接觸

泌尿道感染是一種很容易復發的疾病，繼續往下瞭解該如何避免反覆性泌尿道感染！

泌尿道感染的解決之道！

預防泌尿道感染最重要的就是補充充足的水分，可以將侵入泌尿系統的細菌隨著尿液迅速排出，最好一天的喝水量要大於1500 c.c.；一但有尿意的話要盡快如廁，不要長時間憋尿導致尿液累積在膀胱；另外，如廁後的擦拭習慣也要非常注意，記得不要將肛門的細菌帶往尿道口！若你是需要留置導尿管的朋友，也要記得定期更換、維持潔淨。此外像是穿太緊的褲子或使用殺精劑等，也是會影響泌尿道健康的生活習慣哦！

最後在營養補充的部分也可以多加留意，像是多攝取富含維他命C的蔓越莓、橘子、柳橙等，讓泌尿道維持酸性的狀態不利於細菌生長，，這些都是很容易取得的優良食物！

常為泌尿道感染感到困擾的朋友或許並不知道上述這些習慣對泌尿系統來說是不好的，因為一點小疏忽而造成泌尿道感染反覆的發生，在看完今天的分享後，希望各位朋友都能更清楚的知道該如何調整生活習慣來改善自己的泌尿道健康！

參考資料：

臺大醫院—健康電子報

本篇文章轉載自「ĒSEN 你的醫生朋友」醫療人員的創作平台，邀請想要了解更多最簡單好懂醫療知識的朋友，到 ĒSEN 官網找到更多簡單好懂的醫療健康知識或是追蹤 ĒSEN 的社群！
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不是不想睡，是真的睡不著！一次了解中西醫對失眠的觀點與治療

Posted on 2021 年 9 月 16 日2021 年 9 月 16 日 by ĒSEN 你的醫生朋友

本篇重點：

西醫如何治療失眠？
中醫如何治療失眠？

「半夜睡不著覺，把心情哼成歌……」過往聽來浪漫的歌詞，對許多人來說可是每晚都要面對的惡夢。睡眠困擾已經躍升為現代人極為常見的症狀，其背後成因複雜，但多是代表心理壓力與焦慮的不斷擴大。

西醫眼裡的失眠

在西醫的觀點，則會以「高覺醒狀態」來解釋失眠的成因，指的是身心因壓力或焦慮後的高度警覺，產生心理上的擔憂或生理上的呼吸與心跳急促、胸口灼熱等，從而影響到睡眠品質，且會因第一次的失眠，嘗試藉由白天補眠、過度躺床等不良睡眠習慣彌補，致使作息混亂，陷入惡性循環。

此外，外在環境也會影響人體內褪黑激素的分泌，此激素主要用來產生睡意並調節睡眠時間，若環境光照過強，則褪黑激素難以分泌，便會影響睡眠品質。

西醫治療失眠方式

面對失眠，西醫通常建議進行「失眠認知行為治療」，包含建立每天的規律睡眠、避免影響睡眠的物質、建立合適的睡眠環境、適度的放鬆技巧等，用於解決對睡眠時間不合理的期待以及因此而生的焦慮等等。（Overview of the treatment of insomnia in adults, UpToDate）

另外，有時候會使用安眠藥物輔助治療或幫助快速入眠，然而其會產生嗜睡、頭暈、肌肉不協調等症狀，並可能出現藥物成癮，因此需遵從醫師指示謹慎服用，且懷孕婦女、年長族群、肝腎疾病患者與酗酒者更應避免使用。

中醫眼裡的失眠

以中醫的觀點來說，睡眠困擾多是由心火旺盛、心血不足及肝鬱所引起，心火旺容易心煩與做夢，心血不足則會伴隨著記憶力變差、心悸眩暈，且脈象會呈現軟弱無力的狀況；肝鬱則會導致易怒、情緒化，並出現低潮、緊繃焦慮或是胸悶等現象，若症狀持續未解除，則會發展成肝火，口苦、便秘、面紅耳赤及頭痛眩暈等隨之湧現。

而常見的失眠分類如入睡困難型、淺眠型、多夢型及睡醒仍累型，分別是由不同類的原因所造成，常見的原因包含：

「陽不入陰」，入睡困難，通常是因壓力大產生
「陰虛有熱」，半夜醒來、無法再次入眠
「心腎不交」，通常伴隨頻尿、四肢酸軟等
「陽虛」，是因元氣不足導致白天易累

中醫治療失眠方式

在治療上，良好的生活習慣是改善睡眠品質的不二方法，規律運動、白天避免小睡、減少咖啡因攝取及營造睡眠環境是必要的。

ēSEN小金人教你穴位按摩

各位朋友們也可搭配按摩及藥補對症下藥，腦後的風池穴、手腕的內關及神門穴、腳底的湧泉穴與腿部的三陰交穴都能夠適度按摩幫助入眠。而藥補則依據睡眠障礙的類型，選擇較重鎮安神的龍骨、牡蠣，或是滋陰的酸棗仁、合歡皮、生地，又或是較為清新的蓮子湯、百合、山梔子，以及去濕氣的黨參、附子、茯苓等。

失眠不是大病，但卻讓人十分心煩。若是明白壓力來源者，可嘗試解決壓力的源頭，睡眠困擾自會迎刃而解，若找不出成因者，則建議調整生活作息，搭配適度的運動與飲食，就能逐漸的減低失眠程度與頻率。希望我們未來都不要半夜再到屋頂唱情歌了，安穩地一覺到天亮吧！

資料來源：

不管多忙都堅持規律慢跑！台北長庚院長謝燦堂分享「養生法則」

Posted on 2021 年 9 月 6 日2021 年 9 月 6 日 by ĒSEN 你的醫生朋友

日文有一句話「一生懸命」適合用來形容台北長庚醫院院長謝燦堂，始終貫徹著職人般的精神，全力以赴、認真不懈的態度完成每一場接生；亦或是在挑戰馬拉松比賽過程，以跑者之姿感受路途平穩帶來的喜悅，偶有顛頗卻仍大步跨越，抱持恆心與耐力堅持到最後一刻。無論是在專業或閒暇之餘的運動，謝院長運用「一生懸命」的態度專注腳下的路，不僅提高心理素質與更昇華正能量間接反映在生理狀態，帶給謝院長工作之餘培養健康人生觀的無限啟發。

工作壓力之餘如何舒緩壓力？

謝燦堂院長長年投入長庚婦產科不遺餘力，很多人會好奇面對醫療高壓工作環境下謝院長是何舒緩壓力？謝燦堂表示：自己從小愛好體育運動間接打下良好體適能基礎。但真正養成規律長跑習慣是來自年輕當兵時，也為此奠定日後的長跑基礎。將心態保持在處於熱愛挑戰、勇於冒險嘗試的狀態，過去還曾經挑戰過世界六大馬拉松。看著謝院長神采飛長的娓娓道來，他那炯炯有神的眼睛透露著他異於常人的耐力與定力，令人大讚實在寶刀未老。

平衡工作與健康管理

而後數十年如一日的規律作息「跑步」運動，造就了他高耐力與優良體適能的發展。平日忙碌穿梭在產房與門診間，始終帶給人爽朗、暖陽般的正向氣息，精氣神十足。當謝燦堂院長被問到自己是如何平衡運動與工作的時間時，他難掩心中的愉悅說：「自己最大的運動動力來源是每逢週末休假時，會利用早晨時光從淡水河慢跑至河濱腳踏車步道再一路跑到長庚醫院進行查房，探望病人一切安好，病人感激院長休假之餘仍不忘關心慰問，眼看病人眼中激動的神情，心中那份感動便是盡在不言中。」打從心底的服務病人，病人也是可以感受到真誠，這也是謝院長身為台北長庚醫院的大家長的良好典範，專門為婦女與幼兒提供完善的機能和照顧。

預防老化不二法門

謝燦堂院長年自律作息下練就一活力，特別提醒大家在運動上提倡「一分不嫌少，一時不嫌多」，他說幽默地說「我的時還不是小時的時喔，是時辰的時啦」，令在場眾人哄堂大笑。強調運動對身體的好處是可以累積成習慣，鼓勵平時利用時間會騎腳特車、慢跑、健走等。近來迷上與教練進行一對一的乒乓球對打，挑戰訓練眼力與反應力的同時享受高強度訓練下的暢快感受。強調「保有年輕的心、好奇心、熱愛生活、勇於挑戰事物是非常重要，當然能提早擁有良好的運動習慣也是預防老化和疾病的發生。」想必院長的幽默感是讓他一直保持年輕活力的關鍵之ㄧ。

如何注重養生哲學

講到如何適當注重飲食養生法則，謝院長恬淡的笑稱自己也是不折不扣的老饕，飲食上多建議大家「好吃留一口,難吃吃一口」；「對於現代人飲食西化，美饌佳餚多以精緻化呈現，過度的加工調味反而承擔高風險，能把好吃的減少攝取量、均衡飲食相對有助體內環保。他說「如同中國人常說到的中庸之道，任何事須維持一格平衡，希望在自律的同時學習人生哲學應用在飲食養生上」，儘管美饌當前「適度」的品嚐美饌是生活品味的提升，增添生活樂趣。